Kalça Çevirme
IsınmaBaşlangıçMobilite 1:00
Drilin Amacı
Kalça eklem hareket açıklığını çok yönlü olarak artırmak; kalça çevresindeki kasları ve bağ dokularını antrenman öncesi harekete hazırlamak.
Drilin Açıklaması
Oyuncu ayakta, ayaklar kalça genişliğinde açık şekilde durur, eller kalçaya yerleştirilir. Kalça, gövde sabit tutularak geniş bir daire çizecek şekilde bir yönde döndürülür. Belirlenen süre boyunca bir yönde (sağdan sola) döndürüldükten sonra, aynı sürede ters yönde (soldan sağa) tekrarlanır.
Hareket sırasında diz ve ayaklar sabit kalmalı, dönüş yalnızca kalça ekleminden yapılmalıdır. Amaç kalça ekleminin her yöndeki hareket açıklığını dinamik olarak artırmaktır.
Etiketler
- Kalça Çevirme
- Kalça Mobilitesi
- Dinamik Isınma
- Eklem Hazırlığı
- Isınma
- Tek Kişilik
- Ekipmansız
