Dönüşlü Reaksiyon ve Ardışık Smaç Savunması

Drilin Amacı
Sırtı dönük pozisyonda reaksiyon hızını ve ilk savunma becerisini geliştirmek; ardından gelen hücuma karşı doğru manşet tekniğini kazandırarak savunmadan savunmaya geçişte pozisyon alma ve hazırlık süresini kısaltmak.
Drilin Açıklaması
İki oyuncu da sırtları fileye dönük şekilde konumlanır. Oyunculardan biri fileye daha yakın, diğeri ise yaklaşık 2-3 metre gerisinde yer alır. Fileye yakın olan oyuncu, gerisindeki oyuncunun önüne haber vermeden topu havaya bırakır. Top bir kez yere sektikten sonra gerideki oyuncu hızla topa hareket eder ve manşetle topu partnerine kontrollü şekilde geri gönderir. İlk top tamamlandıktan sonra topu atan oyuncu, ikinci topu bu kez kontrollü bir smaç vuruşuyla partnerine gönderir. İlk savunmayı yapan oyuncu, hızlıca manşet savunma pozisyonunu alır ve gelen hücum topunu doğru manşet tekniğiyle karşılayarak tekrar partnerine gönderir.
Çalışma boyunca oyuncu ilk topa reaksiyon gösterdikten sonra vakit kaybetmeden savunma pozisyonuna geri dönmelidir. Manşet sırasında dizler bükülü, ağırlık ayak parmaklarının üzerinde olmalı ve kollar dirseklerden bükülmeden sağlam bir platform oluşturmalıdır. Amaç, ani reaksiyon ile başlayan savunmanın ardından ikinci savunmaya da dengeli ve kontrollü şekilde hazırlanabilmektir.
Etiketler
- reaksiyon
- manşet
- smaç savunması
- savunma
- refleks
- pozisyon alma
- top kontrolü
- orta seviye
Benzer driller
Tüm driller
Ana AntrenmanDiz Üzerinde Sağ-Sol Reaksiyon ve Tek Temas Kontrolü
Başlangıç
Ana AntrenmanDiz Üzerinde Pancake Reaksiyon Çalışması
Orta
Ana AntrenmanFile Üzerinde Blok Zamanlaması ve Temas Tekniği
Başlangıç
Ana Antrenman