Çocuk Pozu
SoğumaBaşlangıçEsneklik 0:45
Drilin Amacı
Alt sırt, kalça ve omuz bölgesindeki gerginliği azaltmak; antrenman sonrası sinir sistemini yatıştırarak genel bir rahatlama ve toparlanma sağlamak.
Drilin Açıklaması
Oyuncu dizleri üzerinde başlar, kalçasını topuklarına doğru indirir ve kolları ileriye doğru uzatarak üst gövdeyi yere yaklaştırır. Alın yere veya bir desteğe yerleştirilir. Kalça topuklara, göğüs dizlere yakın tutulmaya çalışılır; omuzlar gevşetilir ve kollar ileride, avuç içleri yere bakacak şekilde rahatça uzatılır.
Pozisyon boyunca nefes yavaş ve derin alınmalı, her nefes verişte gövdenin biraz daha yere yaklaşmasına izin verilmelidir. Boyun ve omuzlarda gerginlik biriktirilmemeli, hareket tamamen pasif ve rahat kalmalıdır.
Etiketler
- Çocuk Pozu
- Alt Sırt
- Kalça
- Rahatlama
- Statik Germe
- Soğuma
- Tek Kişilik
- Ekipmansız
